Nên ăn gì trước khi tập yoga ?

Nên ăn gì trước khi tập yoga

Chào các bạn ! Shop Gia Phát rất vui được gặp lại các bạn. Trong bài viết hôm trước về chủ đề “ 9 nguyên tắc vàng để có bài tập Yoga hiệu quả” shop đã từng chia sẻ việc chúng ta nên tập yoga từ 2 đến 3 tiếng sau khi ăn. Tuy nhiên, sau khoảng thời gian này bạn sẽ phải chịu cơn đói khi tập cũng không phải là điều tốt, nhất là đối với những bạn huyết áp thấp.

Vậy nên, để đảm bảo đầy đủ năng lượng cho cả buổi tập, thời điểm trước khi bắt đầu tập yoga nếu bạn cảm thấy đói thì có thể ăn thêm một số đồ ăn nhẹ theo từng trường hợp cụ thể dưới đây :

Nên ăn gì trước khi tập yoga

Thời gian ăn cách giờ tập khoảng 2h :

Nên ăn gì trước khi tập yoga  - Sinh tố trái cây

  • Một mẩu bánh mì nướng
  • Một quả trứng luộc
  • Một bát súp
  • Một bát ngũ cốc
  • Một ly sữa
  • Một hộp sữa chua
  • Salad trái cây
  • Một vài miếng dưa
  • Một cốc sinh tố trái cây.

Thời gian ăn cách giờ tập khoảng 45 phút đên 1h :

Nên ăn gì trước khi tập yoga - Uống sữa

  • Một ít quả hạch hay các loại trái cây sấy khô
  • Một quả chuối
  • Một vài thanh cà rốt
  • Một cốc sữa
  • Một hộp sữa chua.

Lưu ý không ăn những món này trước khi vào buổi tập :

Nên ăn gì trước khi tập yoga - Tránh đồ ăn nhanh

  • Các món có vị rất cay, mặn hoặc ngọt quá
  • Các món chiên hoặc đồ ăn nhanh
  • Thức uống có ga.

Những thực phẩm kể trên không dễ tiêu hóa và có thể làm cho bạn cảm thấy nôn nao, không thoải mái. Chúng cũng có thể gây ra chứng ợ nóng, khó tiêu và đau bụng cho bạn nữa. Vậy nên, bạn hãy nói không với các bạn ý trước khi thực hiện các bài tập yoga nhé !

Một số lưu ý khác :

Nên ăn gì trước khi tập yoga  - Uống nước thường xuyên

  • Dù ăn gì thì các bạn cũng đừng quên mang theo một chai nước bên mình và có thể nhấm nháp nó trong lúc tập luyện để giữ cho cơ thể khỏi bị mất nước, nhưng cũng đừng lạm dụng mà uống nhiều quá đó nha !
  • Bạn cũng nên nhớ rằng, càng gần thời gian tập thì bạn cũng càng phải ăn ít những đồ ăn nhẹ hơn. Để chắc chắn thì bạn có thể hỏi bác sĩ hay giáo viên hướng dẫn, hoặc những người đã có kinh nghiệm tập luyện yoga để có chế độ ăn trước khi tập cho hợp lý.
  • Thời gian ăn tốt nhất thì vẫn là sau khi tập xong yoga. Tuy nhiên thì các chuyên gia cũng cho rằng nên chờ khoảng nửa giờ sau khi tập trước khi bạn có một bữa ăn chính. Nguyên nhân là do một số tư thế tác động lên hệ tiêu hóa của chúng ta nên bạn có thể cảm thấy khó chịu nếu đưa vào cơ thể một lượng thức ăn lớn ngay lập tức sau khi tập.

Với bài viết trên, shop hi vọng có thể giúp các bạn tự trả lời được câu hỏi : “Nên ăn gì trước khi tập yoga ?” . Chúc các bạn mãi giữ trong mình ngọn lửa đam mê và tập yoga ngày càng hiệu quả.


Chia sẻ kinh nghiệm tập luyện yoga hữu ích

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *